Extrait du site Feminist Women’s Health Centre, traduction Lune

- Faire davantage d’exercice. Cela améliorera la circulation du sang et de l’oxygène dans votre corps, notamment du pelvis.

- Essayer de ne pas utiliser des tampons. Beaucoup de femmes trouvent que les tampons augmentent les crampes. Ne choisissez pas le stérilet comme moyen de contraception.

- Evitez la viande rouge, les sucres raffinés, le lait et les nourritures grasses.

- Mangez plein de légumes frais, des céréales complètes (particulièrement si vous êtes constipées ou avez des indigestions), noix, graines et fruits.

- Evitez la caféine. Elle ressert les vaisseaux sanguins et augmente la tension.

- Méditez. Massage.

- Ayez un orgasme (seule ou avec un partenaire).

- Buvez de la tisane de racines de gingembre (spécialement si vous vous sentez fatiguée).

- Ajoutez du poivre de cayenne sur votre nourriture. C’est un vasodilatateur, il améliore la circulation

- Respirez profondément, relaxez-vous, prêtez attention pour savoir où se situe la tension dans votre corps et évacuez-la.

- Le Kung Fu Ovarien soulage et élimine même les crampes menstruelles et syndromes prémenstruels, il assure également une douce transition vers la ménopause.

- Prenez du temps pour vous !