Extrait du site Feminist Women’s Health Centre, traduction Lune
– Faire davantage d’exercice. Cela améliorera la circulation du sang et de l’oxygène dans votre corps, notamment du pelvis.
– Essayer de ne pas utiliser des tampons. Beaucoup de femmes trouvent que les tampons augmentent les crampes. Ne choisissez pas le stérilet comme moyen de contraception.
– Evitez la viande rouge, les sucres raffinés, le lait et les nourritures grasses.
– Mangez plein de légumes frais, des céréales complètes (particulièrement si vous êtes constipées ou avez des indigestions), noix, graines et fruits.
– Evitez la caféine. Elle ressert les vaisseaux sanguins et augmente la tension.
– Méditez. Massage.
– Ayez un orgasme (seule ou avec un partenaire).
– Buvez de la tisane de racines de gingembre (spécialement si vous vous sentez fatiguée).
– Ajoutez du poivre de cayenne sur votre nourriture. C’est un vasodilatateur, il améliore la circulation
– Respirez profondément, relaxez-vous, prêtez attention pour savoir où se situe la tension dans votre corps et évacuez-la.
– Le Kung Fu Ovarien soulage et élimine même les crampes menstruelles et syndromes prémenstruels, il assure également une douce transition vers la ménopause.
– Prenez du temps pour vous !